健身记录

第六周 (间隔组)
第一天

release

  • 已完成

俯卧撑

  • 已完成

军体俯卧撑

  • 已完成

窄距俯卧撑

  • 已完成

坐姿屈臂陈

  • 已完成
第五周(阶梯组)
第四天

release

  • 已完成

侧弓步

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

转体卷腹

  • 已完成
第三天

release

  • 已完成

后弓步

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

游泳

  • 已完成
第二天

release

  • 已完成

俯卧撑(手撑在高处)

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

坐姿曲臂撑(脚在地上)

  • 已完成

反向划船(屈膝)

  • 已完成
第一天

release

  • 已完成

俯卧撑

  • 已完成

军体俯卧撑

  • 已完成

窄距俯卧撑

  • 已完成

坐姿屈臂陈

  • 已完成
第四周(间隔组)
第四天

release

  • 已完成

仰卧抬腿

  • 已完成

仰卧挺身

  • 已完成

俄式转体

  • 已完成

游泳

  • 已完成
第三天

release

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

反向划船

  • 已完成

引体向前(掌心向上)

  • 已完成

毛力弯举

  • 已完成
第二天

release

  • 已完成

保加利亚劈腿深蹲

  • 已完成

侧弓步

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成
第一天

release

  • 已完成

俯卧撑

  • 已完成

军体俯卧撑

  • 已完成

窄距俯卧撑

  • 已完成

坐姿屈臂陈

  • 已完成
第三周(间隔组)
第四天

release

  • 已完成

仰卧抬腿

  • 已完成

仰卧挺身

  • 已完成

俄式转体

  • 已完成

游泳

  • 已完成
第三天

release

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

反向划船

  • 已完成

引体向前(掌心向上)

  • 已完成

毛力弯举

  • 已完成
第二天

release

  • 已完成

保加利亚劈腿深蹲

  • 已完成

侧弓步

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成
第一天

release

  • 已完成

俯卧撑

  • 已完成

军体俯卧撑

  • 已完成

窄距俯卧撑

  • 已完成

坐姿屈臂陈

  • 已完成
第二周(阶梯组)
第四天

release

  • 已完成

侧弓步

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

转体卷腹

  • 已完成
第三天

release

  • 已完成

俯卧撑(手撑在高处)

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

坐姿曲臂撑(脚在地上)

  • 已完成

反向划船(屈膝)

  • 已完成
第二天

release

  • 已完成

后弓步

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

游泳

  • 已完成
第一天

release

  • 已完成

俯卧撑(手撑在高处)

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

坐姿曲臂撑(脚在地上)

  • 已完成

反向划船(屈膝)

  • 已完成
第一周(阶梯组)
第四天

release

  • 已完成

侧弓步

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

转体卷腹

  • 已完成
第三天

release

  • 已完成

俯卧撑(手撑在高处)

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

坐姿曲臂撑(脚在地上)

  • 已完成

反向划船(屈膝)

  • 已完成
第二天

release

  • 已完成

后弓步

  • 已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • 已完成

深蹲

  • 已完成

游泳

  • 已完成
第一天

release

  • 已完成

俯卧撑(手撑在高处)

  • 已完成

引体向前

  • 已完成

坐姿曲臂撑(脚在地上)

  • 已完成

反向划船(屈膝)

  • 已完成

wistbean

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答应自己的事,就要做到。